Présentation

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Séance chaque mercredi soir (20h > 21h30) accéssibles à tous les membres du club.

Le gainage

Définition
Le gainage est un exercice de musculation statique qui consiste à maintenir l'alignement de la colonne vertébrale dans sa position anatomique en évitant les accentuations de courbure mais sans les effacer.

Objectifs
Performance : transmission optimale des forces pour courir, sauter, lancer
Prévention : limiter les blessures liées aux sollicitations spécifiques sportives

Muscles concernés
Chaîne musculaire antérieure
Chaîne musculaire postérieure

Chaîne musculaire latérale

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